fbpx
Vælg en side

Restituering

Dyrker du seriøs sport eller motion bekymrer du dig nok om, hvor længe dine muskler skal restituere. Er du lige begyndt tænker du nok over, hvad restitution overhovedet betyder. Find svar på begge dele herunder.

At restituere er en lige så vigtig del af din træning som selve “træningen”, hvor du får sved på panden, er. Hos Gaiasport har vi et bredt udvalg af foam rollere, massageudstyr og yogamåtter, der giver dig mulighed for at opnå de bedste forudsætninger for en perfekt restitueringsperiode, så du igen er klar til at yde 100% til dit næste træningspas. Se vores udvalg af udstyr til restituering herunder.

Hvad betyder det, at “restituere”?

Når du træner, hvad end det er tung styrketræning eller langvarig udholdenshedstræning som et maraton, så beskadiges og nedbrydes dine muskelfibrer som følge af strabadserne. Det er i tiden efter din træning at kroppen har mulighed for at genopbygge sig selv i en stærkere udgave, der bedre kan overkomme din hårde træning. Dette kaldes for restitueringsperioden, hvor din restitution foregår. Det er derfor vigtigt at give kroppen ro (søvn og hvile) og sørger for, at den får energi og de rigtige byggesten igennem din kost. Hvis alle disse forhold er til stede får man den bedste restituering og er klar på nye træningsmæssige udfordringer.

Hvor lang tid skal muskler restituere?

Der findes desværre ikke noget eksakt svar på dette. Hvor lang tid kroppen har brug for at restituere afhænger af, hvor hårdt og længe man har trænet under sit træningspas. Derudover spiller ens generelle fysiske form og om du er vandt til at udføre den pågældende træning. Man kan godt træne selvom man ikke er 100% restitueret, men “blot” er på 90-95%. Som tommelfingerregel tager det 24-36 timer at restituere nok til at man er 90-95% frisk efter et meget hårdt træningspas. At blive 100% frisk og restitueret tager ofte en del længere tid.

Viser 1–28 af 51 resultater

Vind en kasse Gu Energy geler!

Tilmeld dig nyhedsbrevet for at deltage i konkurrencen.
Følg med i alle nyheder og modtag tilbud, direkte i din indbakke.

Navn
E-mail

Tak for din tilmelding!